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Steamed Hake and Sliced Vegetable Parcels (TM5)

Steamed Hake and Sliced Vegetable Parcels (TM5)
无评分
准备工作 30 分钟
总数 1小时
4 portions
马上体验

食材

  • plum tomato whole (approx. 1 small tomato)
    90 g
  • red onion halved vertically (approx. ½ small onion)
    60 g
  • new potatoes unpeeled
    300 g
  • courgette unpeeled, ends removed
    120 - 150 g
  • olive oil
    60 g
  • fine sea salt
    2 tsp
  • ground black pepper
    2 tsp
  • garlic cloves
    3
  • fresh coriander leaves
    10 g
  • limes finely grated zest and juice
    3
  • hake fillets (approx. 100-125 g each)
    4
  • water
    500 g

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 872 mg
蛋白质 45 g
热量 1927 kJ / 461 kcal
脂肪 17 g
纤维 5.6 g
饱和脂肪 2 g
碳水化合物 33 g

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