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Medallones empanados veganos de espinacas con espirulina

Medallones empanados veganos de espinacas con espirulina
3.9 10 评分
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 raciones
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食材

  • 500 g de agua
  • 500 g de hojas de espinaca frescas
  • 100 g de pan blanco semiduro en trozos 3-4 cm
  • 80 g bebida de soja
  • 50 g de nueces en mitades
  • 1 diente de ajo
  • 3 ramitas perejil fresco
  • 1 chalota en mitades
  • 20 g de aceite de oliva
  • 5 g de espirulina en polvo
  • 30 g de pan rallado
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de sal
  • 3 pellizcos de pimienta molida
  • aceite de oliva para engrasar
  • pan rallado para espolvorear
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 150 g de rúcula
    150 g de hojas baby de ensalada variada
  • 50 g de tomates cherry en mitades
  • nueces en mitades troceadas para decorar
  • hojas de perejil fresco para decorar

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

钠 630.3 mg
蛋白质 11.5 g
热量 1162 kJ / 277 kcal
脂肪 15.5 g
纤维 6.3 g
饱和脂肪 1.8 g
碳水化合物 28 g

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