Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.7 66 评分

准备工作 15 分钟

总数 40 分钟

4 portions

食材

2 gousses d'ail pelées
1 oignon jaune en morceaux
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de concentré de tomate
400 g de tomates concassées en conserve
1 pincée de piment
du sel
du poivre moulu
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
100 g de pousses d'épinards
400 g de pois chiches en conserve égouttés
½ bouquet de persil frais ciselé

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 42 g

热量 1491 kJ / 354 kcal

脂肪 7 g

碳水化合物 26 g

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