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Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes
4.3 50 评分
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 portions
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食材

  • 3 échalotes pelées et coupées en quatre
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 filets de merlu
  • 600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
  • 160 g de semoule (complète)
  • 250 g de julienne de légumes surgelée
  • 6 brins d'aneth frais équeutés
  • du sel
  • du poivre moulu
  • baies roses

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 33 g
热量 1472 kJ / 349 kcal
脂肪 9 g
碳水化合物 33 g

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