设备与配件
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
4 portions
食材
-
4 oignons frais, en morceaux (vert et blanc)
-
1 c. à soupe rase d'huile de coco hydrogénée
-
½ botte de menthe fraîche effeuillée
-
300 g de lait de coco
-
du sel
-
du poivre moulu
-
800 g d'eau
-
200 g de quinoa préalablement rincé à l'eau claire
-
800 g de courgettes en rondelles
-
600 g de dos de cabillaud en gros cubes
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
39 g
热量
2090 kJ /
499 kcal
脂肪
21 g
碳水化合物
37 g
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