Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons

Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons

3.7 56 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

4 oignons frais, en morceaux (vert et blanc)
1 c. à soupe rase d'huile de coco hydrogénée
½ botte de menthe fraîche effeuillée
300 g de lait de coco
du sel
du poivre moulu
800 g d'eau
200 g de quinoa préalablement rincé à l'eau claire
800 g de courgettes en rondelles
600 g de dos de cabillaud en gros cubes

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 39 g

热量 2090 kJ / 499 kcal

脂肪 21 g

碳水化合物 37 g

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