Red Pepper and Tomato Soup

4.8 1.2K 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 portions

食材

lentils
40 g
rice
garlic cloves
2
onions quartered
50 g
red peppers quartered (approx. 2 peppers)
200 g
olive oil
50 g
ripe tomatoes cut in pieces (2 cm)
400 g
tinned chopped tomatoes, cut in pieces (2 cm)
vegetable stock paste, homemade (see tip)
1 heaped tsp
1 vegetable stock cube (for 0.5 l)
water
400 g
fine sea salt or to taste
1 tsp
ground black pepper plus extra for sprinkling
½ tsp
ground cayenne pepper (可选的)
¼ tsp

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 483.4 mg

蛋白质 4.1 g

热量 784 kJ / 187.4 kcal

脂肪 12.9 g

纤维 3.7 g

饱和脂肪 1.8 g

碳水化合物 15.1 g

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