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Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini

Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini
4.0 22 评分
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 raciones
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食材

Salsa tahini
  • 1 diente de ajo
  • 1 pellizco de comino molido
  • 30 g zumo de limón
  • 60 g de tahini
  • 1 yogur natural
  • 1 cucharada de jarabe de arce
    1 cucharada de miel
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
  • 200 g de quinoa en grano
  • 400 g de agua
  • ½ cucharadita de sal
  • 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
  • 8 dátiles sin hueso
  • 200 g ramilletes de brócoli
  • 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
  • 200 g de tomates cherry en mitades

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

蛋白质 23.66 g
热量 2425 kJ / 580 kcal
脂肪 20.91 g
纤维 19 g
碳水化合物 75.74 g

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