跳至主要内容 搜索
Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise
4.7 52 评分
准备工作 25 分钟
总数 55 分钟
15 pieces
马上体验

食材

Tofu mayonnaise
  • extra virgin olive oil
    60 g
  • garlic clove
    1
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • silken tofu
    150 g
  • lemon juice (approx. ½ lemon)
    20 g
  • miso paste
    2 tsp
  • English mustard
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 pinch
Broccoli bites
  • water
    500 g
  • broccoli florets
    250 - 300 g
  • cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
    100 g
  • brown onion (approx. ¼ onion)
    40 g
  • garlic clove
    1
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • macadamia oil
    2 tsp
  • wholemeal breadcrumbs (see Tips)
    80 g
  • Dijon mustard
    1 tsp
  • egg
    1
  • salt
    1 tsp
  • ground black pepper
    1 pinch

难易度

初级

营养价值 每 1 piece

钠 282.2 mg
蛋白质 4.8 g
热量 455.3 kJ / 108.4 kcal
脂肪 7.8 g
纤维 1.4 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 4.4 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Smart snacking 8 道食谱
澳大利亚和新西兰

您可能还喜欢...

显示所有

Pear leathers

4.6(28)

8小时 25 分钟

Apple and almond overnight oats (gut health)

4.7(375)

24小时 10 分钟

Raspberry crumble bars

4.8(51)

40 分钟

Salmon and corn cakes (10-12 months)

4.1(72)

2小时 20 分钟

Vanilla protein balls

4.4(80)

20 分钟

Beef buns

4.5(82)

50 分钟

Flaky filo fingers

4.5(28)

1小时 30 分钟

Cranberry chocolate snack bars

4.5(28)

1小时 40 分钟

Nut butter & berry chia jam overnight oats

4.4(28)

24小时 10 分钟

Rice crisp bars

4.2(73)

1小时 10 分钟

Hidden veg sausage rolls

4.4(164)

45 分钟

Traditional sausage rolls

4.2(212)

50 分钟

 显示所有