Black-eyed bean stew with whole squid

Black-eyed bean stew with whole squid

4.0 1 đánh giá
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 5h 15 phút
8 portions

Nguyên liệu

  • onions cut in halves
    120 g
  • garlic clove
    1
  • extra virgin olive oil plus extra to drizzle
    40 g
  • ripe tomatoes cut in pieces,
    500 g
    500 g canned tomatoes
  • tomato purée (concentrated)
    15 g
  • mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut in slices (1 cm)
    370 g
  • ground sweet paprika
    1 tbsp
  • salt plus extra for the squid
    1 tsp
  • freshly ground pepper plus extra for the squid
    1 pinch
  • black-eyed beans, dried soaked for at least 4 hours (see tip),
    350 g
    350 g dried green lentils, rinsed and drained
  • water
    350 g
  • vegetable stock paste, homemade
    1 heaped tsp
    1 vegetable stock cube (for 0.5 l)
  • whole baby squid cleaned, fresh or defrosted
    1000 g
    1000 g raw squid rings, fresh or defrosted
  • freshly squeezed lemon juice (không bắt buộc)
    20 g
  • fresh coriander (không bắt buộc) chopped

Độ khó

trung bình


Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 32 g
Calo 1339 kJ / 320 kcal
Chất béo 9 g
Chất xơ 11.5 g
Carbohydrate 22 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin


Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả