Các phiên bản tương thích
Indian-style fish with yoghurt sauce, potatoes and vegetables
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 600 g water
- 2 garlic cloves (approx. 5 g total)
- ¼ - ½ tsp ground cayenne pepper
- 50 g fresh coriander, plus extra to garnish
- 100 g fresh baby spinach
- 40 g olive oil
- 1 tsp salt
- 600 g white fish fillets (e.g. halibut, haddock, cod, 1 cm thick), skinless, boneless
- 400 g potatoes, new or waxy, cut in small pieces (1 cm)
- ¼ tsp ground turmeric
- 4 tsp chickpea flour (approx. 15 g, see tip)
- 1 tsp sugar
- ½ tsp freshly ground pepper, plus extra to taste
- 2 tsp lemon juice
- 200 g carrots, cut in slices (1 cm thick)
- 200 g broccoli florets, cut in pieces (3 cm)
- 250 g Greek yoghurt
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1830 kJ / 437 kcal
- Chất đạm
- 36 g
- Carbohydrate
- 28 g
- Chất béo
- 18 g
- Chất xơ
- 5.9 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảMussels in spicy tomato sauce
45min
Courgette and cod lasagne
1j
Black-eyed bean stew with whole squid
5h 15min
Baked masala fish
1 Std. 15 Min
Salmon with mango sauce, flat green beans and carrots
1j
Pike perch fillets with fresh corn polenta
1 Std. 5 Min
Sardines in parcels with green bean salad
Không có đánh giá
Mussels in white wine and cream sauce
45min
Gochujang seafood risotto
1j
Miso fish with green beans and chickpea puree
3 Std.
Sesame salmon and pea soup
1j
Tuna stew with potatoes
40min