Thiết bị & Phụ kiện
Filet de bar sauce aux courgettes
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 1h
4 portions
Nguyên liệu
-
1 échalote
-
100 g de carottes
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50 g de pomme de terre coupée en morceaux
-
125 g de courgettes détaillées en dés
-
30 g d'huile d'olive
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
200 g de carottes taillées en lanières
-
125 g de courgettes détaillées en morceaux
-
1 poivron vert taillé en lanières
-
1 poivron jaune taillé en lanières
-
1 poivron rouge taillé en lanières
-
2 c. à café de curry en poudre
-
4 filets de bar (480 g env.)
-
3 feuilles de laitue
-
400 g d'eau
-
200 g de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide
-
100 g de crème liquide 30-40% m.g.
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Chất đạm
31 g
Calo
2322 kJ /
553 kcal
Chất béo
22 g
Chất xơ
8 g
Carbohydrate
57 g
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