Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 55 phút

4 portions

Nguyên liệu

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 2523.1 mg

Chất đạm 37.4 g

Calo 2050 kJ / 488 kcal

Chất béo 16.8 g

Chất xơ 7.4 g

Chất béo bão hòa 16.7 g

Carbohydrate 42.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Eat Well 102 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

40 phút

Spinach and smoked salmon roulade

Spinach and smoked salmon roulade

24h 35 phút

Chilli mussels with thyme and tomatoes

Chilli mussels with thyme and tomatoes

40 phút

Salmon en croute

Salmon en croute

50 phút

Scallops with pea purée

Scallops with pea purée

25 phút

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

1h 5 phút

Chilli garlic prawns

Chilli garlic prawns

10 phút

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

55 phút

Garlic prawns

Garlic prawns

25 phút

Steamed prawns or scallops

Steamed prawns or scallops

20 phút

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

45 phút

Goan prawn curry

Goan prawn curry

25 phút

Hiển thị tất cả