Sardines with tomato couscous
TM6 TM5 TM31

Sardines with tomato couscous

3.7 (3 đánh giá)

Nguyên liệu

  • 8 fresh whole sardines, cleaned inside and out and deboned (see Tips)
  • 1 lemon, cut into 8 slices and each slice cut into halves
  • 1 tsp salt, plus extra to season
  • 200 g vine-ripened cherry tomatoes
  • 180 g couscous, rinsed and drained
  • 180 g brown onion, cut into halves
  • 2 garlic cloves
  • 1 ½ tbsp oil
  • 330 g boiling water
  • 1 tsp raw sugar
  • ¼ tsp ground black pepper
  • ¼ tsp dried chilli flakes
  • 100 g pitted black olives, cut into halves
  • 30 g caper berries
  • 400 g canned crushed tomatoes
  • 130 g water
  • mixed leaf salad, to serve

Dinh dưỡng
trên 1 portion
Calo
2050 kJ / 488 kcal
Chất đạm
37.4 g
Carbohydrate
42.9 g
Chất béo
16.8 g
Chất béo bão hòa
16.7 g
Chất xơ
7.4 g
Natri
2523.1 mg

Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!

Đăng ký miễn phí

Đăng ký bản dùng thử miễn phí 30 ngày của chúng tôi và khám phá thế giới Cookidoo®. Không có chuỗi đính kèm.

Thêm thông tin

Công thức nấu ăn tương tự

Hiển thị tất cả