Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 8 fresh whole sardines, cleaned inside and out and deboned (see Tips)
- 1 lemon, cut into 8 slices and each slice cut into halves
- 1 tsp salt, plus extra to season
- 200 g vine-ripened cherry tomatoes
- 180 g couscous, rinsed and drained
- 180 g brown onion, cut into halves
- 2 garlic cloves
- 1 ½ tbsp oil
- 330 g boiling water
- 1 tsp raw sugar
- ¼ tsp ground black pepper
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 100 g pitted black olives, cut into halves
- 30 g caper berries
- 400 g canned crushed tomatoes
- 130 g water
- mixed leaf salad, to serve
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 2050 kJ / 488 kcal
- Chất đạm
- 37.4 g
- Carbohydrate
- 42.9 g
- Chất béo
- 16.8 g
- Chất béo bão hòa
- 16.7 g
- Chất xơ
- 7.4 g
- Natri
- 2523.1 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Steamed salmon with broccoli pesto
25 Min
Mussels in white wine and cream sauce
45min
Simple steamed salmon
30min
Salmon with ginger sauce and spiced cashews
30min
Pasta alla puttanesca
35 Min
Teriyaki salmon bowl
1h 15min
Beer batter fish
40 Min
Steamed prawns or scallops
20min
Superfood salmon salad
1 Std. 5 Min
Mango salmon bowl
40 Min
Almond crusted salmon with asparagus fettuccine
35 Min
Steamed coconut and prawn soup
30min