Các phiên bản tương thích
Peri peri sweet potato fries with coriander yoghurt sauce
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Peri peri spice mix
- 1 tbsp sea salt
- ½ cinnamon quill
- 15 cardamom pods
- 2 tsp ground ginger
- 2 tbsp paprika
- 2 tbsp ground cayenne pepper
- 1 tbsp dried chilli flakes (optional - see Tips)
- 2 tbsp garlic powder
- 2 tbsp dried oregano
Sweet potato fries
- 1 tbsp oil
- 2 - 3 sweet potatoes (approx 700 g), cut into batons (1.5 cm)
Coriander yoghurt sauce
- 40 g fresh coriander (approx. 2 bunches), leaves only
- 10 g fresh mint (approx. 1 bunch), leaves only
- 1 lime, zested, no white pith and juiced
- 170 g Greek-style natural yoghurt
- 2 tsp honey
- ¼ tsp salt
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 945.3 kJ / 225 kcal
- Chất đạm
- 7.1 g
- Carbohydrate
- 32.3 g
- Chất béo
- 5.9 g
- Chất béo bão hòa
- 0.8 g
- Chất xơ
- 7.3 g
- Natri
- 412.2 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảSilky sweet potato mash
25 λεπτ.
Chinese-style stir-fried vegetables
25 λεπτ.
Red rice
55min
Sabji (vegetable) curry
30 λεπτ.
Homemade ricotta
1h 15 min
Stuffed zucchini
1h 5min
Tandoori chicken wraps
50 λεπτ.
Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)
40 λεπτ.
Brown rice
50 λεπτ.
Carrot, pumpkin and ginger purée
20min
Creamy potato mash
30 λεπτ.
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35 λεπτ.