Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.3 38 evaluări

Prep 10 min.

Total 30 min.

4 Portionen

Ingrediente

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 Portion

Sodiu 1511 mg

Proteine 18 g

Calorii 2016 kJ / 482 kcal

Grăsimi 20 g

Fibre 18 g

Grăsimi saturate 15 g

Carbohidrați 50 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Reise nach Kenia 5 rețete
Austria

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa

1h 10 min.

Germknödel mit Wildkräutern und Paradeisragout

1h 25 min.

Erdäpfel-Karfiol-Laibchen

1h 25 min.

Tomaten-Paprika-Reis mit Sommergemüse und Feta

45 min.

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1h

Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous

1h

Bunte Gemüsenudeln mit Pesto

45 min.

Chili sin Carne

1h

Walnuss-Pilz-Patties

30 min.

Grüne Knödel mit Kürbis-Pastinaken-Mus

1h

Auberginen-Kokos-Erdnuss-Curry

30 min.

Gerstenrisotto mit Pilzen

1h 20 min.

Afișare toate