High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
TM6

High Protein Linsen-Bohnen-Suppe

4.7 (147 evaluări)

Ingrediente

  • 3 Zweiglein Petersilie, frisch
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 g Zwiebeln, geschält, halbiert
  • 30 g Olivenöl
  • 200 g Karotten, in Scheiben (0,5 cm)
  • 200 g gelbe Linsen, getrocknet
    sau 200 g rote Linsen, getrocknet
  • 900 g Wasser
  • 400 g passierte Tomaten
  • 400 g schwarze Bohnen, aus der Dose, abgetropft
    sau 400 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 1 TL Chilipulver
  • ½ TL Paprikapulver, edelsüß
  • ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • ½ TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 EL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
    sau 2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Valori nutritive
per 1 Portion
Calorii
1758 kJ / 420 kcal
Proteine
22 g
Carbohidrați
68 g
Grăsimi
9 g
Grăsimi saturate
1 g
Fibre
17 g
Sodiu
914 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate