Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho

Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho

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Prep 25 min.

Total 1h 45 min.

4 doses

Ingrediente

Abóbora

abóbora cortada em cubos
150 g
tomilho só as folhas
5 pés de
dentes de alho
2
malagueta (opțional)
½
azeite
50 g
sal
1 c. chá de

Almôndegas de cogumelos

queijo vegan c/ sabor a parmesão (ver dica)
50 g
sobras de pão
40 g
dentes de alho
2
flocos de aveia
40 g
tomilho só as folhas
5 pés de
água
30 g
cogumelos frescos cortados em quartos
300 g
azeite mais q.b. p/ untar
20 g
sal
1 c. chá de
pimenta-de-caiena em pó
1 pitada de
orégãos
1 c. chá de
ovo
1

Orzo

leite de coco
150 g
caldo de legumes líquido
450 g
450 g água, c/ 1 c. chá de temperos a gosto
sal
½ - 1 c. chá de
pimenta-de-caiena em pó
1 pitada de
massa tipo pevide
130 g
tomilho só as folhas
5 pés de

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 dose

Sodiu 1871.2 mg

Proteine 13 g

Calorii 2109.3 kJ / 504.1 kcal

Grăsimi 27.8 g

Fibre 4.2 g

Grăsimi saturate 10.5 g

Carbohidrați 48.6 g

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