Süßkartoffel-Kumpir mit Tempeh-Füllung

Süßkartoffel-Kumpir mit Tempeh-Füllung

3.9 28 evaluare

Prep 15 min.

Total 1h

4 Portionen

Ingrediente

Süßkartoffeln (à ca. 230 g), siehe Tipp
4
Wasser
130 g
Tempeh in Würfeln (ca. 2 cm)
200 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Knoblauch, gemahlen
1 TL
rote Zwiebeln halbiert
50 g
Tahin
80 g
Zitronensaft
30 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
¼ TL
Cayenne-Pfeffer (opțional)
¼ TL
Olivenöl
4 EL
Pfeffer zum Würzen
Schnittlauch (opțional) in feinen Röllchen
10 g
Koriander, frisch abgezupft, zum Garnieren
10 g

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 Portion

Sodiu 684 mg

Proteine 16 g

Calorii 1938 kJ / 463 kcal

Grăsimi 30 g

Fibre 7.1 g

Grăsimi saturate 5 g

Carbohidrați 38 g

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