Smoothie proteic cu fulgi de ovăz

Name: Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 395 g băutură de migdale; 115 g fulgi de ovăz; 225 g căpșune; 100 g banană; 140 g iaurt grecesc; 30 g unt de migdale; 2 linguri semințe de chia; ½ linguriță scorțișoară măcinată; ½ linguriță extract natural de migdale

4.8 (5 ratings)

Înregistrați-vă gratuit

Dificultate ușor

Timp de preparare 5 min.

Timp total 5 min.

Mărime porție 4 porții

Ingrediente

395 g băutură de migdale
sau 395 g băutură de ovăz
115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
225 g căpșune, curățate, plus pentru ornat
sau 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat
100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
140 g iaurt grecesc
30 g unt de migdale
2 linguri semințe de chia
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță extract natural de migdale
sau ½ linguriță extract natural de vanilie
4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (opțional)
4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (opțional)

Valori nutritive: per 1 porție
Calorii: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Proteine: 11.1 g
Carbohidrați: 35.4 g
Grăsimi: 11 g
Grăsimi saturate: 2.4 g
Fibre: 8.4 g
Sodiu: 89.9 mg