Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nu există evaluări
Prep 15 min.
Total 6h
4 κομμάτια

Ingrediente

Ψωμάκια με δημητριακά
  • νερό
    210 γρ.
  • ζάχαρη
    ½ κ.γλ.
  • νωπή μαγιά
    5 γρ.
  • αλεύρι, πολύσπορο
    400 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • αλάτι
    1 κ.γλ.
  • ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
  • τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
    25 γρ.
  • φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
    40 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
    250 γρ.
  • αλάτι
    2 πρέζες
  • αβγά
    3
  • μαύρο πιπέρι, τριμμένο
    1 πρέζα
  • νερό
    500 γρ.
  • ντομάτα σε φέτες
    1

Dificultate

ușor


Valori nutritive per 1 κομμάτι

Sodiu 788.5 mg
Proteine 21.5 g
Calorii 2033 kJ / 486.3 kcal
Grăsimi 17.7 g
Fibre 4.3 g
Grăsimi saturate 4.6 g
Carbohidrați 64.2 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații


S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate