Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous
TM6 TM5

Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous

4.2 (247 evaluări)

Ingrediente

  • 100 g Chinakohl, in groben Stücken
  • 320 g Wasser
  • ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    sau ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • 120 g Zucchini, in Würfeln (1,5 cm)
  • 100 g gelbe Paprika, in Würfeln (1,5 cm)
  • 1 EL Sesamöl
  • 200 g Räuchertofu, in Würfeln (1,5 cm)
  • 4 braune Champignons, geviertelt
  • Salz zum Würzen
  • Pfeffer zum Würzen
  • Paprika edelsüß zum Würzen
  • 80 g Couscous
  • 20 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen
  • 30 g Sojasauce
  • 20 g Limettensaft
  • 1 geh. TL Erythrit
  • 3 Prisen Cayenne-Pfeffer
  • 1 Frühlingszwiebel, in Ringen, zum Bestreuen

Valori nutritive
per 1 Portion
Calorii
1605 kJ / 384 kcal
Proteine
20 g
Carbohidrați
43 g
Grăsimi
17 g
Grăsimi saturate
3 g
Fibre
5.7 g
Sodiu
888 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate