
Dispozitive și accesorii
Vegetarisches Chili
Prep 20 min.
Total 3h 30 min.
4 Portionen
Ingrediente
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Knoblauchzehe1
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Zwiebeln halbiert150 g
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Olivenöl30 g
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Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
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rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
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Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
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frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
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Wasser200 g
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Salz1 ½ TL
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Zimt½ TL
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Zucker½ TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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passierte Tomaten500 g
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Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Valori nutritive per 1 Portion
Calorii
491 kcal /
2056 kJ
Proteine
23 g
Grăsimi
10 g
Carbohidrați
85 g
Fibre
18.3 g
Grăsimi saturate
2 g
Sodiu
957 mg
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