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Courgettes à la farce marine
Prep 20 min.
Total 1h 15 min.
5 portions
Ingrediente
Les courgettes
-
3 belles courgettes coupées en deux dans la longueur et épépinées
-
1 c. à café de sel
La farce marine
-
2 échalotes
-
1 gousse d'ail
-
15 g d'huile neutre
-
1 c. à soupe de curry en poudre
-
300 g de cabillaud désarêté et sans peau, coupé en gros morceaux
-
20 g de fécule de maïs
-
200 g de lait
-
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
3 gouttes de sauce au piment, type Tabasco® (opțional)
-
1 c. à café de ciboulette fraîche ciselée
-
500 g d'eau
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 portion
Proteine
16 g
Calorii
614 kJ /
147 kcal
Grăsimi
5 g
Fibre
2 g
Carbohidrați
11 g
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Légumes farcis
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