Thieboudienne de poisson

Thieboudienne de poisson

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Prep 15 min.

Total 50 min.

4 portions

Ingrediente

1 bouquet de feuilles de persil frais
200 g d'oignon coupé en deux
2 gousses d'ail
½ piment (opțional) épépiné, émincé très finement
8 filets de dorade grise
30 g d'huile d'olive
100 g de concentré de tomate
500 g d'eau
1 c. à café de fumet de poisson maison
1 cube de bouillon de légumes
300 g de carottes coupées en tronçons
150 g de navets détaillés en cubes
300 g de patate douce détaillée en cubes
300 g de chou finement émincé
180 g de poivron rouge taillé en lanières

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 703.5 mg

Proteine 47.3 g

Calorii 2060.8 kJ / 491.3 kcal

Grăsimi 19.5 g

Fibre 9.8 g

Grăsimi saturate 4.5 g

Carbohidrați 25.5 g

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Franța

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