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Quiche légère aux légumes verts
Prep 20 min.
Total 1h 30 min.
4 parts
Ingrediente
La pâte
-
150 g de farine semi-complète (T80)
-
120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
-
1 jaune d'œuf
-
1 pincée de sel
-
10 g d'eau
La garniture
-
500 g d'eau
-
450 g de brocoli en fleurettes
-
100 g de haricot vert frais équeutés
-
150 g de petits pois frais écossés
-
beurre pour le moule
-
200 g de lait écrémé
-
2 œufs
-
5 branches de menthe fraîche effeuillées
-
du sel
-
du poivre moulu
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 part
Proteine
19 g
Calorii
1063 kJ /
253 kcal
Grăsimi
6 g
Carbohidrați
33 g
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Larousse Cuisiner light - Plats végétariens
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Franța
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