Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous
TM6 TM5 TM31

Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous

4.4 (11 ratings)

Ingrediente

Le poisson

  • 1 gousse d'ail
  • 50 g d'huile d'olive
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • le zeste d'½ citron jaune non traité
  • 30 g de gingembre frais
  • 500 g de thon frais, coupé en gros cubes

Les crudités

  • 60 g d'échalotes
  • 600 g de carottes, coupées en tronçons
  • 40 g d'huile d'olive
  • 40 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 400 g de chou rouge, coupé en morceaux
  • 30 g de vinaigre balsamique

Le houmous

  • 280 g de pois chiches en conserve (pois chiches et jus)
  • 1 c. à café de cumin en poudre
  • 1 c. à soupe de tahini
  • 40 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 20 g d'huile d'olive

Les finitions

  • 500 g d'eau
  • 6 brins de coriandre fraîche, hachés

Valori nutritive
per 1 portion
Calorii
1806.7 kJ / 431.2 kcal
Proteine
26.5 g
Carbohidrați
22.5 g
Grăsimi
26.2 g
Fibre
9.3 g

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate