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Hambúrgueres de lentilhas e cenoura com molho schug
Preparo 15min
Total 20min
12 unidades
Ingredientes
Molho schug
-
sementes de cominhos1 c. chá de
-
semente de cardamomo1 c. chá de
-
pimenta preta em grão1 c. chá de
-
dentes de alho3
-
malaguetas verdes s/ sementes, picadas (ver dica)2
-
coentros só as folhas4 pés de
-
salsa só as folhas10 pés de
-
sumo de limão (1 unid. aprox.)40 g
-
azeite60 g
-
sal½ c. chá de
Hambúrgueres
-
queijo parmesão cortado em pedaços65 g
-
cenoura cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)350 g
-
dente de alho1
-
salsa só as folhas3 pés de
-
chalota80 g
-
azeite mais 1 fio p/ fritar20 g
-
340 g lentilhas vermelhas secas, cozidas (ver dica)lentilhas vermelhas enlatadas, escorridas340 g
-
pão ralado100 g
-
ovos2
-
sal½ c. chá de
-
pimenta preta½ c. chá de
-
sementes de cominhos½ c. chá de
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 unidade
Sódio
246.9 mg
Proteína
7.3 g
Energia
757.7 kJ /
181.1 kcal
Gordura
9.5 g
Fibra
4 g
Gordura saturada
2.2 g
Hidratos de carbono
17.7 g
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