Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale

4.4 29 avaliações

Preparo 5min

Total 35min

6 portions

Ingredientes

300 g de brocoli les sommités seulement
1 gousse d'ail
10 feuilles de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais, équeuté
30 g d'oignon doux
30 g d'amandes décortiquées
300 g de chou frisé kale sans les côtes
120 g de semoule de blé dur fine
30 g de raisins secs
200 g d'eau
le jus de 2 citrons jaunes
30 g de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile d'olive
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
1 grenade égrainée

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 8.2 g

Energia 1227 kJ / 293 kcal

Gordura 12.3 g

Fibra 5 g

Hidratos de carbono 33.5 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Super aliments 10 Receitas
França

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Salade d'Halloween avec houmous sanglant

1j

Salade asiatique au poulet

30 menit

Flan d'aubergine

1j

Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce

35 menit

Salade d'aubergines au blé et à la feta

45 menit

Mini-crêpes de potiron au guacamole

50 menit

Gambas sautées au beurre persillé

15 menit

Langoustines vapeur, mayonnaise au safran

50 menit

Bruschettas de pleurotes et poivron

30 menit

Onigiris au saumon, wasabi et shiso

1j

Brioches farcies au porc et aux poireaux

3j 30 menit

Salade de pâtes, carottes, crumble et chèvre

25 menit

Mostrar tudo