Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale

4.4 29 avaliações

Preparo 5min

Total 35min

6 portions

Ingredientes

300 g de brocoli les sommités seulement
1 gousse d'ail
10 feuilles de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais, équeuté
30 g d'oignon doux
30 g d'amandes décortiquées
300 g de chou frisé kale sans les côtes
120 g de semoule de blé dur fine
30 g de raisins secs
200 g d'eau
le jus de 2 citrons jaunes
30 g de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile d'olive
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
1 grenade égrainée

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 8.2 g

Energia 1227 kJ / 293 kcal

Gordura 12.3 g

Fibra 5 g

Hidratos de carbono 33.5 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Super aliments 10 Receitas
França

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Salade de courgette, riz et thon

25 dk

Salade de pommes de terre au poulet

35 dk

Tarte aux légumes du soleil

50 dk

Salade thaïe aux crevettes

1sa 25 dk

Moelleux au jambon, cœur à la moutarde à l'ancienne

2sa 45 dk

Salade de pommes de terre, vinaigrette aux herbes

45 dk

Œuf mollet en feuilleté

1sa 5 dk

Gambas sautées au beurre persillé

15 dk

Mousse de foies de volaille aux pistaches

24sa 20 dk

Cake aux fanes de carottes et mozzarella

1sa

Salade de blé aux tomates, artichauts et olives

25 dk

Wraps de blé noir au poulet au curry

1sa 15 dk

Mostrar tudo