Kesulitan
Sebagian besar resep kami mudah. Ada beberapa membutuhkan lebih banyak waktu atau kemampuan memasak yang lebih akan dinilai sedang atau mahir
Waktu persiapan
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menyiapkan hidangan ini.
Total waktu
Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan ini dari awal hingga akhir: membumbui, memanggang, mendinginkan, dll.
Ukuran porsi penyajian
Ini menunjukkan berapa banyak porsi yang didapatkan dari resep ini.
Bahan-bahan
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Nutrisi
- per 4 portions
- Kalori
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Karbohidrat
- 114 g
- Lemak
- 30 g
- Lemak Jenuh
- 8 g
- Serat
- 56 g
- Natrium
- 1110 mg
Suka dengan yang Anda lihat? Resep ini dan lebih dari 80 000 resep lainnya menanti Anda!
Daftar gratis
Informasi selengkapnya
Resep alternatif
Tampilkan semua
Potato pancakes
45 min.
Asparagus risotto
40 min.
Potato and green pea curry
50min
Broccoli mustard pasties
1h 55 min
Mushroom risotto (TM6)
30min
Lentil curry (dahl)
30min
Vegetable lasagne
1 Std. 35 Min
Pulse and pumpkin curry
30min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30min
Lentil and pumpkin pot pies
1h 25min
Keto cauliflower and Brussels sprout cheese bake
45 min.
Crispy Korean tofu
1h 20 min.