Pancake complet au cottage cheese et chou vert
TM6 TM5

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

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Bahan-bahan

Les pancakes

  • 2 brins de persil frais, équeutés
  • 200 g de cottage cheese
    atau 200 g de fromage frais allégé
  • 1 œuf
  • 30 g de lait demi-écrémé
  • 50 g de farine de blé complet
  • 1 c. à café de levure chimique
  • ½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

  • 100 g de chou vert, coupé en morceaux
    atau 100 g de chou frisé, coupé en morceaux
  • 300 g d'eau
  • sel, à ajuster en fonction des goûts
  • huile végétale, pour la friture
  • 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
  • poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts

Nutrisi
per 1 portion
Kalori
1540.5 kJ / 362.5 kcal
Protein
25 g
Karbohidrat
22 g
Lemak
19 g
Lemak Jenuh
5 g
Serat
4 g
Natrium
1695 mg

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