![Insalata di cereali misti e verdure Insalata di cereali misti e verdure](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8b624d6c7146804f39f169a303e9f3af/Derivates/539a5bfa8256b418ee7115b811bd33ebc69d7557.jpg)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Cereali misti
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 400 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + q.b.
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di porro a rondelle sottili
- 2 carote, pelate e a tocchetti (1 cm)
- 200 g di melanzane a tocchetti (1 cm)
- 100 g di peperone giallo a tocchetti (1-2 cm)
- 100 g di peperone rosso a tocchetti (1-2 cm)
- 150 g di zucchine a tocchetti (1-2 cm)
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 150 g di lenticchie cotte
- 5 - 6 steli di erba cipollina fresca
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porzione
- Kalória
- 1409 kJ / 336.8 kcal
- Fehérje
- 336.8 g
- Szénhidrát
- 336.8 g
- Zsír
- 10.9 g
- Telített zsír
- 1.5 g
- Rost
- 7 g
- Nátrium
- 697.1 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítésePolpette di gambi di bietole e pane raffermo
1 Std.
Polenta taragna
1 Std. 15 Min
Cavolo farcito
1 godz. 10 min
Samosas di melanzane e lenticchie con salsa allo yogurt e menta
1 Std.
Clafoutis fiori di zucca e salmone
45 Min
Torta rovesciata al radicchio di Chioggia
1h 40min
Polpette di funghi
1 Std.
Polpettine di ceci con crema di cavolo viola (per 2 persone)
35 min
Burger di fagioli e feta
1h 35 phút
Spanakopita
1 Std.
Pomodori gratinati
1 godz. 10 min
Vellutata di carote con omelette
30 Min