One-Pot-Bulgur mit Kürbis

Name: One-Pot-Bulgur mit Kürbis
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Knoblauchzehe; 10 g Olivenöl; 350 g Hokkaido-Kürbis; ½ TL Zimt; 1 TL Salz; ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 400 g Wasser; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 150 g Bulgur; ¼ TL Pfeffer; 100 g Joghurt, 3,5% Fett; 1 TL gemischte Kräuter, getrocknet; 40 g Babyspinat

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Nehézség könnyű

Előkészítési idő 10p

Összes idő 30p

Adag 2 Portionen

Összetevők

1 Knoblauchzehe
10 g Olivenöl
350 g Hokkaido-Kürbis, in Würfeln (2-3 cm)
½ TL Zimt
1 TL Salz
½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
400 g Wasser
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
vagy 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
150 g Bulgur
¼ TL Pfeffer
100 g Joghurt, 3,5% Fett
1 TL gemischte Kräuter, getrocknet
40 g Babyspinat

Tápérték: ekkora adagban: 1 Portion
Kalória: 1641 kJ / 393 kcal
Fehérje: 12 g
Szénhidrát: 80 g
Zsír: 7 g
Telített zsír: 1 g
Rost: 13.4 g
Nátrium: 629 mg