Buchweizen-Crêpes mit Lupinenmehl und buntem Gemüse

Name: Buchweizen-Crêpes mit Lupinenmehl und buntem Gemüse
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100 g Buchweizen; 20 g vegane Margarine; 20 g Lupinenmehl; 250 g Wasser; ½ TL Salz; 20 g Öl zum Braten; 100 g rote Zwiebeln; 200 g Brokkoliröschen; 250 g Champignons; 1 TL Salz; ½ TL Pfeffer; ½ TL Oregano; ½ TL Rosmarin; 150 g Cherry-Tomaten; 3 - 4 Stängel Basilikum; 150 g vegane Schmand-Alternative (z. B. Creme VEGA von Dr. Oetker); 1 Stängel Basilikum

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Nehézség közepes

Előkészítési idő 30p

Összes idő 30p

Adag 4 Portionen

Összetevők

100 g Buchweizen
20 g vegane Margarine in Stücken (z. B. Alsan)
20 g Lupinenmehl (4-5 EL), siehe Tipp
250 g Wasser
½ TL Salz

20 g Öl zum Braten
vagy 20 g Butterschmalz in Stücken
100 g rote Zwiebeln halbiert, in Scheiben
200 g Brokkoliröschen klein, halbiert
vagy 200 g grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
250 g Champignons geviertelt
1 TL Salz
½ TL Pfeffer
½ TL Oregano
½ TL Rosmarin
150 g Cherry-Tomaten halbiert
3 - 4 Stängel Basilikum abgezupft
150 g vegane Schmand-Alternative (z. B. Creme VEGA von Dr. Oetker)
1 Stängel Basilikum abgezupft, zum Garnieren

Tápérték: ekkora adagban: 1 Portion
Kalória: 338 kcal / 1415 kJ
Fehérje: 9 g
Zsír: 21 g
Szénhidrát: 24 g
Rost: 4.7 g