Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 6 garlic cloves
- 50 g extra virgin olive oil
- 400 - 450 g pumpkin, cut into pieces (2-3 cm)
- 50 g Parmesan cheese
- 40 g fresh basil leaves
- 100 g fresh baby spinach
- 1 lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1500 g water
- 200 g cherry tomatoes (approx. 1 punnet), cut into halves
- 1 bunch asparagus, trimmed and cut into thirds
- 220 g dried spaghetti (wholemeal or spelt)
- rocket (approx. 60 g), to serve
- 1 - 2 tbsp walnuts (approx. 40 g), roughly broken
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 2097.8 kJ / 499.5 kcal
- Fehérje
- 18.3 g
- Szénhidrát
- 44 g
- Zsír
- 25.2 g
- Telített zsír
- 5.1 g
- Rost
- 12.4 g
- Nátrium
- 281.8 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Creamy chicken and sun-dried tomato pasta
30 min
Pastitsio
1h 30min
Milanese risotto
25min
Creamy miso mushroom udon
45 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
Tuna mornay
45 min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40min
Spaghetti alla carbonara
30 min
Risotto verde (TM6)
30 min
Mushroom risotto (TM6)
30 min
Chicken Caesar pasta salad
55min
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
40min