Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 52 értékelés

Előkészítés 15p

Összesen 45p

4 porzioni

Összetevők

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (választható)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 porzione

Nátrium 474.9 mg

Fehérje 26.2 g

Kalória 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Zsír 20.6 g

Rost 9.9 g

Telített zsír 3.2 g

Szénhidrát 60.6 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Recept
Olaszország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Polpo sottovuoto con olive taggiasche

3ωρ. 20 λεπτ.

Cappon magro

4ωρ. 30 λεπτ.

Filetto di salmone con purea di mele

55 λεπτ.

Fagioli dall'occhio a vapore e calamaretti

5ωρ. 15 λεπτ.

Polpo arrosto con avocado, anguria e aceto al lampone (di Mirko Ronzoni)

1ωρ. 10 λεπτ.

Nuggets di sogliola

40 λεπτ.

Insalata di legumi, tonno e avocado

20 λεπτ.

Insalata di polpo mediterranea

4ωρ.

Salmone sottovuoto aromatizzato al lime e zenzero

1ωρ. 20 λεπτ.

Burger di nasello e gamberi

30 λεπτ.

Insalata di gamberi, avocado e mango

30 λεπτ.

Tonno aromatizzato al profumo di limone

35 λεπτ.

Összes megjelenítése