Kompatibilis verziók
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 3 brins de persil frais équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche équeutés
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet détaillé en dés
- 270 g de carotte détaillée en dés
- 500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
vagy 20 g de graines de lin
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 316.3 kcal / 1331.5 kJ
- Fehérje
- 9.8 g
- Zsír
- 6.3 g
- Szénhidrát
- 50.5 g
- Rost
- 7.8 g
- Telített zsír
- 1.5 g
- Nátrium
- 219.3 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
