Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.9 64 értékelés

Előkészítés 10p

Összesen 45p

4 portions

Összetevők

3 brins de persil frais équeutés
5 brins de coriandre fraîche équeutés
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
125 g de yaourt nature
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz complet
1200 g d'eau
160 g de navet détaillé en dés
270 g de carotte détaillée en dés
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
20 g de graines de tournesol

20 g de graines de lin

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 219.3 mg

Fehérje 9.8 g

Kalória 1331.5 kJ / 316.3 kcal

Zsír 6.3 g

Rost 7.8 g

Telített zsír 1.5 g

Szénhidrát 50.5 g

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Thermomix® et moi n°22 49 Recept
Franciaország

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