Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 306 értékelés

Előkészítés 40p

Összesen 1óra

6 porcji

Összetevők

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 porcję

Nátrium 842.2 mg

Fehérje 17.3 g

Kalória 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Zsír 16 g

Rost 12.3 g

Telített zsír 2 g

Szénhidrát 77.3 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

DIETA WEGAŃSKA 11 Recept
Lengyelország

LEKKIE OBIADY III 21 Recept
Lengyelország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Różowe pierogi z kozim serem i ziemniakami

1óra 30p

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)

20p

Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem

55p

Pisto - hiszpański gulasz warzywny

50p

Placuszki z kukurydzą i kolendrą

50p

Curry z warzywami

1óra 25p

Jajka po szkocku w falafelach z sosem jogurtowym

50p

Medaliony ziemniaczane z salsą z pomidorów i awokado

45p

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55p

Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni

45p

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

1óra 45p

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55p

Összes megjelenítése