Filet de bar sauce aux courgettes

Filet de bar sauce aux courgettes

4.3 63 értékelés
Előkészítés 30p
Összesen 1óra
4 portions

Összetevők

  • échalote
    1
  • de carottes
    100 g
  • de pomme de terre coupée en morceaux
    50 g
  • de courgettes détaillées en dés
    125 g
  • d'huile d'olive
    30 g
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    2 pincées
  • de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
    2 pincées
  • de carottes taillées en lanières
    200 g
  • de courgettes détaillées en morceaux
    125 g
  • poivron vert taillé en lanières
    1
  • poivron jaune taillé en lanières
    1
  • poivron rouge taillé en lanières
    1
  • de curry en poudre
    2 c. à café
  • filets de bar (480 g env.)
    4
  • feuilles de laitue
    3
  • d'eau
    400 g
  • de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide
    200 g
  • de crème liquide 30-40% m.g.
    100 g

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Kalória 553 kcal / 2322 kJ
Fehérje 31 g
Zsír 22 g
Szénhidrát 57 g
Rost 8 g

Tetszik, amit látsz?

Ez a recept és több mint 100.000 másik vár rád!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ


Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése