
Eszközök és tartozékok
Filet de bar sauce aux courgettes
Előkészítés 30p
Összesen 1óra
4 portions
Összetevők
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échalote1
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de carottes100 g
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de pomme de terre coupée en morceaux50 g
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de courgettes détaillées en dés125 g
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d'huile d'olive30 g
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de sel à ajuster en fonction des goûts2 pincées
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de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts2 pincées
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de carottes taillées en lanières200 g
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de courgettes détaillées en morceaux125 g
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poivron vert taillé en lanières1
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poivron jaune taillé en lanières1
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poivron rouge taillé en lanières1
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de curry en poudre2 c. à café
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filets de bar (480 g env.)4
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feuilles de laitue3
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d'eau400 g
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de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide200 g
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de crème liquide 30-40% m.g.100 g
Tápérték ekkora adagban: 1 portion
Kalória
553 kcal /
2322 kJ
Fehérje
31 g
Zsír
22 g
Szénhidrát
57 g
Rost
8 g
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