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Karfiol mit Paprikaragout und Haselnussbröseln
Prep. 30 min
Total 45 min
3 Portionen
Ingredients
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Haselnüsse20 g
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Semmelbrösel35 g
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Cayennepfeffer1 Msp.
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Salz nach Geschmack1 - 1 ¼ TL
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Zwiebel (ca. 100-120 g), halbiert1
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Paprika, gemischt (gelb und rot), in groben Stücken600 g
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Paradeiser100 g
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Wasser100 g
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Tomatenmark1 EL
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Sonnenblumenöl2 EL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht4 TL
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Karfiol in Röschen (4-5 cm)800 - 900 g
Nutrition per 1 Portion
Calories
302 kcal /
1261 kJ
Protein
13 g
Fat
13 g
Carbohydrates
32 g
Fibre
18 g