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Chicorée mit Hackfleisch, Reis und Tomatensauce
Prep. 20 min
Total 1 h
2 Portionen
Ingredients
Chicorée und Reis
-
Feta in Stücken50 g
-
Zwiebel (50 g), halbiert1
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Rinderhackfleisch100 g
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Tomatenmark15 g
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Salz und etwas mehr zum Würzen¼ TL
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Pfeffer und etwas mehr zum Würzen2 - 3 Prisen
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Wasser1200 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Reis, parboiled100 g
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Chicorée (ca. 300 g)2
Tomatensauce
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Knoblauchzehe1
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Zwiebel halbiert1
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Öl10 g
-
Tomatenmark10 g
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Tomaten in Stücken150 g
-
gemischte Kräuter, getrocknet½ TL
-
Salz¼ TL
-
Pfeffer nach Geschmack2 - 3 Prisen
Nutrition per 1 Portion
Calories
469 kcal /
1964 kJ
Protein
21 g
Fat
19 g
Carbohydrates
50 g
Fibre
4.9 g
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