Smashed pea and bean dip

Smashed pea and bean dip

4.6 20 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

375 g

Υλικά

water
500 g
fresh green peas shelled, or frozen grean peas
100 g
fresh broad beans shelled, or frozen broad beans
50 g
fresh edamame beans shelled, or frozen edamame beans (in shells)
50 g
garlic cloves
2
spring onion/shallot trimmed and cut into halves
1
fresh mint leaves only
1 sprig
avocado flesh only
1
feta cheese cut into pieces (1 cm)
50 g
lemon juice to taste
1 tsp
horseradish cream (προαιρετικό πεδίο) to taste
½ - 1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 50 g

Νάτριο 87.6 mg

Πρωτεΐνη 4 g

Θερμίδες 466.9 kJ / 110.9 kcal

Λιπαρά 9 g

Φυτικές ίνες 3 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.7 g

Υδατάνθρακες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Dips & savoury spreads 52 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Festive Flavour 105 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Coriander chilli chutney

5 min

Falafel with beetroot hommus

20 min

French dressing

5 min

Cheat's Sriracha sauce

168 godz. 30 min

Quick herb paste

10 min

Red onion relish

50 min

Beurre blanc

15 min

Pâtè with Riesling

3 godz.

Baked pâté

3 godz.

Shiraz and black pepper pate

3 godz.

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, TM5)

35 min

Chicken halloumi salad with peri-mayo

25 min

Εμφάνιση όλων