Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Rainbow Bowl

Rainbow Bowl
5.0 3 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

La vinaigrette au yaourt et au chèvre
  • 156 g de fromage de chèvre frais
  • 156 g de yaourt à la grecque
  • 5 brins de feuilles de thym frais
  • ¼ c. à café sel
  • 1 pincée de poivre moulu
  • 1 citron jaune
La marinade au curcuma
  • 1 gousse d'ail
  • 28 g d'huile d'olive
  • ½ c. à café de sel
  • ½ c. à café de curcuma en poudre
  • 454 g de filets de poulet, sans peau en morceaux (1 cm)
Les légumes hachés
  • 85 g de poivron rouge épépinés et coupés en morceaux
  • 142 g de chou-fleur
    142 g de brocoli, détaillé en bouquets
  • 1 c. à café de vinaigre de cidre
  • ½ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre moulu
  • 28 g d'huile d'olive
Le riz et l'assemblage
  • 200 g de riz long complet
  • 1134 g d'eau
  • 1 c. à café de sel
  • 227 g de betterave pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 200 g de patate douce pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 28 g d'huile d'olive
  • 1 - 2 c. à soupe de miel
  • 227 g de concombre en quartiers et en tranches
  • 2 avocats en tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1652 mg
Πρωτεΐνη 41.8 g
Θερμίδες 3430.4 kJ / 819.9 kcal
Λιπαρά 42.3 g
Φυτικές ίνες 10.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 10.6 g
Υδατάνθρακες 76.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Sain et protéiné 12 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Courge spaghetti, poireau et champignons

4.3(255)

1h 40min

Tarte chèvre, pomme et oignon

4.2(201)

2h 15min

Riz aux légumes au tofu frit et édamames

5.0(2)

1h 15min

Ravioli chinois aux champignons

4.2(15)

2h 35min

Wrap au chèvre

4.7(547)

1h 25min

Spaghetti aux légumes du printemps

4.7(15)

35min

Gratin de chou-fleur au kasha

4.1(62)

1h 5min

Nouilles de carotte et pesto de fanes

4.4(13)

50min

Quinoa et légumes d'automne au tofu

4.4(34)

55min

Omelette aux herbes, chèvre frais et petits pois

4.0(43)

40min

Flans vapeur aux épinards

4.0(80)

40min

Chakalaka (mijoté de haricots blancs et poivron)

4.3(195)

30min

 Εμφάνιση όλων