Σούπα ταμπουράς

4.9 21 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 μερίδες

Υλικά

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 627 mg

Πρωτεΐνη 4.7 g

Θερμίδες 959 kJ / 229.2 kcal

Λιπαρά 12.7 g

Φυτικές ίνες 3.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 26.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Blue Zones 10 Συνταγές
Ελλάδα

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 15 Συνταγές
Ελλάδα

Πρωταθλητής της σούπας 10 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Καπουτσίνο μανιταριών με φουντούκια

35 λεπτ.

Σούπα με σελινόριζα και μήλο

55 λεπτ.

Κρύα σούπα γκασπάτσο

Καμία βαθμολογία

Βίγκαν μανιταρόσουπα με πλευρώτους

40 λεπτ.

Κρύα σούπα με παντζάρια και αγγούρια

10 λεπτ.

Χειμωνιάτικη σούπα με κοτόπουλο

1ωρ.

Σούπα λαχανικών

15 λεπτ.

Σούπα καρότου με κόλιανδρο

30 λεπτ.

Κοτόσουπα με ομελέτα από βότανα

50 λεπτ.

Πατατόσουπα με μανιτάρια, Γεμιστό μοσχαρίσιο ρολό με πατάτες φούρνου και λαχανικά, Τιραμισού με μανταρίνι

2ωρ.

Σούπα αρακά βελουτέ

30 λεπτ.

Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν

1ωρ.

Εμφάνιση όλων