Σούπα ταμπουράς

5.0 17 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 μερίδες

Υλικά

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 627 mg

Πρωτεΐνη 4.7 g

Θερμίδες 959 kJ / 229.2 kcal

Λιπαρά 12.7 g

Φυτικές ίνες 3.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 26.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Blue Zones 10 Συνταγές
Ελλάδα

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 14 Συνταγές
Ελλάδα

Πρωταθλητής της σούπας 10 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Κοτόσουπα αβγολέμονο

1 Std.

Γιουβαρλάκια αβγολέμονο

1 Std. 10 Min

Σούπα τραχανάς

20 Min

Χειμωνιάτικη σούπα με κεφτεδάκια

45 Min

Ρεβιθόσουπα με σπανάκι

40 Min

Πατατόσουπα με σελινόριζα και κουρκουμά

30 Min

Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό

30 Min

Καπουτσίνο μανιταριών με φουντούκια

Keine Bewertungen

Σούπα με σελινόριζα και μήλο

55 Min

Κρύα σούπα γκασπάτσο

Keine Bewertungen

Κρύα ισπανική ντοματόσουπα

10 Min

Κρύα σούπα με παντζάρια και αγγούρια

10 Min

Εμφάνιση όλων