Merveilleuse salade verte méditerranéenne

4.8 19 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

50 g de feuilles de basilic frais
20 g de feuilles de persil frais
20 g de noix décortiquée
1 ½ c. à café de sel
30 g d'huile d'olive
120 g de yaourt grec
30 g de mayonnaise
50 g de jus de citron, fraîchement pressé
1 gousse d'ail
30 g d'huile d'olive extra vierge
600 g d'eau
250 g de pâtes sèches courtes (par ,ex. cavatappi), temps de cuisson 10 minutes
200 g de thon à l'huile en conserve égouttés, en morceaux
80 g de tomates cerise coupées en deux
¼ c. à café de sucre
150 g de concombre en fines tranches
100 g de poivron vert long, doux, en cubes (1 cm)
120 g d'avocat coupé en tranches
30 g d'olives Kalamata, dénoyautées
30 g olives vertes, dénoyautées
1 - 2 pincées de poivre noir, moulu
60 g de feta

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1467.6 mg

Πρωτεΐνη 32.5 g

Θερμίδες 3311.7 kJ / 791.5 kcal

Λιπαρά 41.6 g

Φυτικές ίνες 6.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.9 g

Υδατάνθρακες 73.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Merveilleuses salades vertes estivales 4 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Epinards et oeufs en cocotte

40 λεπτ.

Gougères

40 λεπτ.

Omelettes aux légumes

Καμία βαθμολογία

Salmorejo (crème espagnole à la tomate)

10 λεπτ.

Noix de Saint-Jacques et purée de petits pois

25 λεπτ.

Soupe vegan crémeuse au brocoli et au fromage

1ωρ. 15 λεπτ.

Omelette aux courgettes

40 λεπτ.

Cassolette de poisson

35 λεπτ.

Patates douces garnies de tempeh et de vinaigrette au tahini

Καμία βαθμολογία

Mini cornets de pâte filo à la mousse de maquereau, crème d'avocat et glace au gingembre et au citron vert

Καμία βαθμολογία

Merveilleuse salade verte de concombre et avocat

20 λεπτ.

Saucisses végétaliennes (crues sans viande)

1ωρ. 20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων