Tofu Stew

3.9 33 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

yellow onions halved
5 ½ oz
garlic cloves
2
olive oil
1 oz
fresh tomatoes
5 ½ oz
5 ½ oz tomatoes, canned
homemade vegetable stock paste
1 heaping tsp
1 vegetable stock cube
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
white wine
2 - 3 ½ oz
zucchini cubed
12 oz
carrots sliced
7 oz
mushrooms sliced
7 oz
firm tofu cubed
14 oz
dried basil
1 ½ tsp
dried oregano
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 235.7 mg

Πρωτεΐνη 13.1 g

Θερμίδες 821.3 kJ / 196.3 kcal

Λιπαρά 10.9 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.6 g

Υδατάνθρακες 13.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The basic cookbook 177 Συνταγές
Καναδάς

The Basic Cookbook 176 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Classic Swiss Fondue

Classic Swiss Fondue

15min

Artichoke Fettuccine Alfredo

Artichoke Fettuccine Alfredo

Nessuna valutazione

Broccoli and Cheddar Baked Potatoes

Broccoli and Cheddar Baked Potatoes

1h 25min

Chickpea Patties with Lemon Kale Salad

Chickpea Patties with Lemon Kale Salad

55min

Spaghetti Muffins

Spaghetti Muffins

55min

Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)

Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)

55min

Southwest Quinoa

Southwest Quinoa

40min

Broccoli Pizza Crust with Cheese

Broccoli Pizza Crust with Cheese

1h

Lentil moussaka

Lentil moussaka

2h 20min

Risotto with Broccolini

Risotto with Broccolini

35min

Kale, Broccolini and Cranberries with Almonds

Kale, Broccolini and Cranberries with Almonds

40min

Mushroom Ragu with Zoodles

Mushroom Ragu with Zoodles

40min

Εμφάνιση όλων