Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 5 ½ oz yellow onions, halved
- 2 garlic cloves
- 1 oz olive oil
-
5 ½
oz fresh tomatoes
ή 5 ½ oz tomatoes, canned -
1
heaping tsp homemade vegetable stock paste
ή 1 vegetable stock cube - ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 - 3 ½ oz white wine
- 12 oz zucchini, cubed
- 7 oz carrots, sliced
- 7 oz mushrooms, sliced
- 14 oz firm tofu, cubed
- 1 ½ tsp dried basil
- 1 tsp dried oregano
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 821.3 kJ / 196.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13.1 g
- Υδατάνθρακες
- 13.2 g
- Λιπαρά
- 10.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.3 g
- Νάτριο
- 235.7 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Lentil Moussaka
2sa 20 dk
Broccoli and Potatoes with Blue Cheese Sauce
45 Min
Indian Vegetable Curry
50 Min
Cauliflower Gratin
55 dk
Potato Pancakes
45 Min
Stuffed Vegetables
1h 20 min.
Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)
55 dk
Spaghetti Muffins
55 dk
Creamy Mac & Cheese
30 Min
Southern Mac & Cheese
30 Min
Mushroom Taco Filling
35 Min
Falafel Waffle
40 Min