Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Tahini Sauce
- 3 oz tahini
- 3 oz water
- 2 oz lemon juice
- ½ tsp salt
Falafel
- 4 oz red onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- 1 oz fresh cilantro, leaves and tender stems
- 1 oz fresh parsley, leaves and tender stems
- 10 fresh mint leaves
- 15 oz canned garbanzo beans, drained
- 2 oz bread crumbs
- 1 large egg
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp paprika
- ½ tsp salt
- ¼ tsp ground black pepper
- non-stick cooking spray
- salad (see Tip)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1665.8 kJ / 398.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 16.8 g
- Υδατάνθρακες
- 48.2 g
- Λιπαρά
- 18.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.6 g
- Φυτικές ίνες
- 13.3 g
- Νάτριο
- 967 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνLentil Moussaka
2 Std. 20 Min
Broccoli and Potatoes with Blue Cheese Sauce
45min
Tofu Stew
30 Min
Indian Vegetable Curry
50min
Cauliflower Gratin
55min
Potato Pancakes
45min
Stuffed Vegetables
1 Std. 20 Min
Southern Mac & Cheese
30 Min
Mushroom Taco Filling
35 Min
Savory Three Cheese Tart
1 Std. 50 Min
Pizza Waffles
1 Std. 15 Min
Pasta with Spring Greens and Parmesan Bread Crumbs
45min