Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Marynata tofu
- 180 - 200 g tofu, średnio twardego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 2 ząbki czosnku
- 30 g sosu sojowego
- 10 g oliwy z oliwek
Zupa garbure
- 150 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
-
150
g rzepy, pokrojonej na kawałki
ή 150 g kalarepy, pokrojonej na kawałki - 100 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 5 mm plastry
- 20 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
-
200
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2 cm kawałki
ή 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, krojonej -
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ή 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 240 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka)
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 824.8 kJ / 197.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11 g
- Υδατάνθρακες
- 23 g
- Λιπαρά
- 8.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.2 g
- Φυτικές ίνες
- 6.3 g
- Νάτριο
- 434.6 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνZupa krem ze szpinaku
40 Min
Odchudzająca zupa z białej kapusty
40 Min
Kremowa zupa marchewkowa z kurczakiem
30 Min
Zupa krem z marchewki, pietruszki i quinoa
45 Min
Zupa grochowa z chorizo
45 Min
Grecka zupa z soczewicy
40 Min
Zupa gołąbkowa
55min
Zupa krem z ciecierzycy
30 Min
Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem
55min
Zupa krem z kiszonej kapusty
1h 10min
Zupa z trzech główek czosnku
1sa 30 dk
Zupa fasolowa na wędzonych żeberkach
13 godz. 50 min