Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 16 oz sweet potato, peeled, halved to fit feeder tube
- 4 oz yellow onions, halved to fit feeder tube
- 6 oz asparagus, cut in half
- non-stick cooking spray
- 2 tbsp extra virgin olive oil, divided
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season potato slices
- ⅛ tsp ground black pepper, to taste, plus extra to season potato slices
- 3 oz baby spinach
- 4 large eggs
- 3 oz whole milk
- 3 oz cheese, in small pieces (cheddar, goat cheese or Brie), or grated Parmesan
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1095.9 kJ / 261.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 10.9 g
- Υδατάνθρακες
- 12.5 g
- Λιπαρά
- 18.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.4 g
- Φυτικές ίνες
- 2.5 g
- Νάτριο
- 551.6 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Boosted Iced Matcha Latte
5 min
Blueberry Protein Smoothie Bowl
5 min
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 min
Gut Immunity Shot
5 min
Oatmeal
15 min
Gluten Free Banana Oat Waffles
35min
Boosted Matcha Smoothie
5 min
Protein Boosted Oatmeal
15 min
Fresh Orange Juice
5 min
Citrus Kick
5 min
Brownie Waffles with Chocolate Sauce
45 min
Steamed Egg Cups
20 min