Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Marynata
- 1 limonka, ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
ή 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki, przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu, do dekoracji
- kolendra, świeża, do dekoracji
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 2265.6 kJ / 541.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 23.4 g
- Υδατάνθρακες
- 60.2 g
- Λιπαρά
- 25.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.9 g
- Φυτικές ίνες
- 14.9 g
- Νάτριο
- 1638.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνZapiekanka makaronowa z tuńczykiem
55min
Ryba po tajsku w mleczku kokosowym z ryżem
35min
Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem
55min
Penne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem
40min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55min
Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem
40min
Ravioli z krewetkami
1h 40min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Krewetki z ryżem i warzywami na parze
1h
Dorsz gotowany w mleku z sosem porowym, marchewką i ryżem
30min