Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 4 oz yellow onion, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- 1 oz fresh ginger, peeled, cut into pieces
- 1 oz coconut oil
- ½ oz tomato paste
- 1 tsp dried red chili flakes
- 1 tsp ground coriander
- 1 tsp ground cumin
- 14 oz sweet potatoes, diced (1 in.)
- 7 oz crushed tomatoes
- 5 oz creamy peanut butter
- 1 ½ tsp chicken stock paste
- 1 tsp salt
- ⅛ tsp ground black pepper
- 21 oz water
- 14 oz chicken thighs, boneless and skinless, diced (2 in.)
- 15 oz canned chickpeas, drained, not rinsed
- 3 oz Swiss chard, roughly chopped
- cooked rice, to serve (see Tip) (προαιρετικό πεδίο)
- 2 oz unsalted peanuts, roasted, chopped, to garnish
- ¼ bunch cilantro leaves, chopped, to garnish
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2126.9 kJ / 508.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.7 g
- Υδατάνθρακες
- 43.7 g
- Λιπαρά
- 29.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.8 g
- Φυτικές ίνες
- 10.6 g
- Νάτριο
- 819.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Avgolemono (Greek-style Chicken Soup)
40 min
Lobster Bisque
1 godz. 50 min
Carrot Ginger Soup
20min
Boston Clam Chowder
55 min
Biltmore Broccoli and Cheddar Soup
45 min
Minestrone
45 min
Tuscan White Bean Stew
1 godz.
Butternut Squash Ravioli Soup
35 Min
Basic Vegetable Soup
50 min
Chickpea and Lentil Soup with Dukkah
1 godz. 5 min
Spring Pea Green Soup
15 menit
Creamy Pea Soup
40 min