Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g spring onions, cut in quarters
- 200 g quinoa
- 315 g cooked chicken meat, sliced
- 100 g canned black beans, rinsed and drained
- 100 g canned sweet corn kernels, rinsed and drained
- 100 g cherry tomatoes, cut in halves
- 140 g avocado, cubed
- 60 g fresh baby spinach
- 450 g water
- 1 tbsp salt
- 140 g plain yogurt
-
30
g extra virgin olive oil
ή 30 g avocado oil - 30 g freshly squeezed lemon juice
- ¼ tsp chipotle chilli powder
- ½ tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
- ½ tsp ground smoked paprika
- 2 tsp fresh Fresno chilli, thinly sliced, to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1458.2 kJ / 348.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21 g
- Υδατάνθρακες
- 32.5 g
- Λιπαρά
- 14.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.8 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Νάτριο
- 1446.7 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Chicken Garam Masala
50min
Quick Thai chicken curry
40min
Chicken with Creamy Vegetable Sauce
50min
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45min
Chicken breasts pizzaiola
55min
Chilli con carne
40min
Tinga de Pollo (TM6 Metric)
40min
Steaks with Mushroom Risotto
40min
Shepherd's Pie
1h 15min
Quick Thai Chicken Curry
40min
Lemon Rosemary Chicken and Rice
55min
Shredded chicken in tomato sauce (tinga de pollo)
30min